寒露在二十四節氣中擺放十七，于每年的十月八日至九日交節。史書記載“斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝聚，故名寒露”，“露氣冰冷，將凝聚也”。
中醫看寒露養生
由于寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣添加，逐步蕭落，這是熱與冷替換的時節。在自然界中，陰陽之氣開始改變，陽氣漸退，陰氣漸生，咱們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以保證體內的生理（陰陽）平衡。
“寒露”時節起，雨水漸少，氣候枯燥，晝熱夜涼。中醫角度上說，這節氣在南邊氣候最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最簡單傷肺傷胃。此期間大家的汗液蒸騰較快，因而常呈現肌膚枯燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發掉落和大便秘結等。自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時，燥氣當令”，所以秋季養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。一起要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
飲食上需留意
在飲食上還應少吃辛辣影響、香燥、熏烤等類食物，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、西紅柿、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物，一起添加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以添加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。室內要堅持必定的濕度，留意彌補水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等生果。此外還應注重涂擦護膚霜等以維護肌膚，避免干裂。
祖國醫學在四時攝生中著重“春夏養陽，秋冬養陰”。
因而，秋季攝生有必要留意養護體內之陽氣。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以養護陰精為主，也就時說，秋季養生不能脫離“養收”這一準則。
精力保養也不容忽視，由于氣候漸冷，日照削減，風起葉落，時常在一些人心中導致凄涼之感，呈現情緒不穩，易于傷感的郁悶心境。因而，堅持杰出的心態，順水推舟，發泄積郁之情，培養樂觀曠達之心是養生保健不行短少的內容之一。
起居時刻應作相應的調整
除此之外，秋季涼快之時，大家的起居時刻也應作相應的調整。我在多年的臨床診療中發現，每到氣候變冷，患腦血栓的患者就會添加，剖析緣由和氣候變冷、大家的睡覺時刻增多有關，由于人在睡覺時，血流速度減慢，易于構成血栓。《素問四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早上，與雞俱興。”早臥以適應陰精的保藏；早上以適應陽氣的舒達，為避免血栓的構成，主張大家適應節氣，分時保養，保證健康。
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