防運動拉傷 因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，伸展度降低，關節的活動幅度減少，神經系統對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉損傷等。準備活動的時間和內容可因人而異，一般以身體為宜。?
防受涼 秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱后，方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防著涼感冒。
防運動過度 秋天是鍛煉的好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
防秋燥 秋天氣候干燥，溫度降低，是肝氣偏旺、肺氣偏衰的季節，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、、等癥。對于運動者來說，每次鍛煉后應多吃些滋陰潤肺、補液生津的，如秋梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
還要適當多喝開水，多吃甘蔗、蘋果、乳類、芝麻、新鮮等食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為準則。此外，如進行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防止低，出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。
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