秋天，是從立秋至立冬這一段時間，中間經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節氣，其中中秋為氣候轉變的分水嶺。
那么，秋天又應該如何進行養生呢？這就應先從秋季特點講起。中醫學認為，燥為秋季主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性干燥。因為肺司呼吸、合皮毛，當天地之間燥邪彌漫，則肺先受害，表現為：口渴咽干，音嘶便秘，皮膚干燥，干咳少痰或痰中帶血等癥狀，影響人們的正常生活。因此秋季養生關鍵是要防燥護陰。
《管子》指出：“秋者陰氣始下，故萬物收。這里是說秋天陽光漸收，陰氣漸長，萬物成熟，以待收獲。從秋季的氣候特點來看，秋季是一個由熱轉寒，即“陰消陽長”的過渡階段。人體的生理活動，隨“夏長”到“秋收”，而相應改變。因此秋季養生不可脫離“收養”這一原則。也就是說秋冬養陰。《黃帝內經》說“秋冬養陰”是指在秋冬養收氣、養藏氣，順應天地運行的道理，以便為來年的氣生發打好基礎。
《禮記》說：“西方為秋，秋者，愁也。”《漢律志》載：“秋天為少陰，為西方，西者，遷也，陰氣遷落，萬物收斂。”所以人應當審時度氣，不要過度耗散精氣，適當收斂，以保護生命旺盛的生機。
由此可見，秋季養生要旨是：防燥護津，收斂寧神。
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