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健康的重要性逐漸為人們所認識，在工作之余，大家都會開始研究起養生之道，希望自己的身體可以更加健康，而秋季養生應與其他的季節有所區別，我們需要根據天氣來調節自己的飲食，專家提醒，秋季養生請一定要記住以下這4個關鍵詞。

隨著氣候的變化，秋季人們的身體也會相應的發生一些改變，因此，養生需要根據身體的變化來合理的調節飲食，專家指出，在秋季養生最重要的就是要記住：防風、去燥、補菌和戒寒。

秋季養生關鍵詞一、防風

秋高氣爽，八、九月份之后，晝夜溫差慢慢加大，白天氣溫雖然高企不下，到了夜晚卻已是涼風習習。因此，在秋季到來之時，防風工作很重要。

夏季貪涼，很多人喜歡睡涼席、長時間開空調，身體在這樣的環境下已慢慢適應。季節變化悄然無聲，很多時候當我們察覺的時候，秋風已對身體有了侵害。一些慢性風濕病、關節炎等，都與氣候變化、秋風侵害有關系。

秋季養生關鍵詞二、去燥

秋燥，是我們的身體在秋季最明顯的變化。身體溫度高、唇干口渴、心情煩躁、食欲不振，都跟秋燥有直接的關系。

秋燥最主要的原因是雨水逐漸減少，空氣變得干燥，人體內的火氣變大而引起的。如果體內火氣得不到很好的疏散，人就會上火，嚴重的時候還會引起其他疾病。在秋季多吃梨可有效解決秋燥的問題，還可以多喝一點蜂蜜水，補充維生素。

秋季養生關鍵詞三、補菌

腸胃問題，也是秋天的季節病之一。夏日喜食涼食冷飲，我們的胃腸逐漸適應了高溫季節的飲食習慣。秋天氣溫轉涼之時，稍有不慎就很容易拉肚子。

一般人來說，腸胃問題與內部的菌群平衡失調有很大關系。因此在這個時候適當補充腸道有益菌，可有效緩解腸胃秋季問題。味全活性乳酸菌飲品每百毫升含300億個活性乳酸菌，每餐過后飲用一百毫升味全乳酸菌，可保腸胃安然度過夏秋之交。

秋季養生關鍵詞四、戒寒

入秋以后，雖然白天依舊炎熱，但是整體來看氣溫逐漸轉涼，所以要注意戒寒涼。

夏季夜晚睡覺很多人都不蓋被子，到了秋季就要改變一下。很多時候，拉肚子是因為夜間睡覺肚子著涼所致。對于一些有舊疾的朋友，在秋季需要特別保護，不要用涼水直接沖涼。特別需要對女性朋友說明，不要用涼水沖洗腿、腳。

秋天患胃腸疾病主要有以下幾個原因：立秋以后，天氣雖然清涼，但是蒼蠅的活力并不比夏天弱，若吃了被蒼蠅污染過的食物，就會因胃腸道感染而發生腹瀉；秋天，人們的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴飲加重了胃腸負擔，導致腸胃功能紊亂；另外，秋天晝夜溫差大，一不小心，就會導致腹部著涼，發生腹瀉。而且，如果胃沒有養好，一些有胃病的人不罕導致胃病加重。

如何養胃：

1、保暖是首要

秋涼之后，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。另外，胃病患者“秋涼”一定要適度，不要勉強挨凍而凍出病來。

2、飲食要合理

胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐。

以上專家為我們介紹了秋季養生的4個關鍵詞，你一定要記住了，把它們應用到自己的生活當中去，這樣，你就可以讓自己有一個健康的身體，安然的度過秋冬季了。