女人都非常的重視秋季養生排毒養顏，很多的女人都喜歡吃一些保健品來達到秋季養生的目的！究竟秋季養生吃什么才好呢，其實生活中有很多利于秋季養生的食物，但是有3種食物女人秋季養生必吃，不吃會后悔哦！趕緊跟小編來看看下文詳細的介紹吧！
1西蘭花、大白菜
西蘭花、大白菜是生活中常見的蔬菜，誰也沒有想到這么常見的食物，在女性秋季保養方法有這么好的效果。西蘭花、大白菜含有豐富的異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。秋季天氣干燥，人們易上火易燥容易便秘，而西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便秘。而大白菜中的纖維素可促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便干燥。
2洋蔥
秋季最值得注意的就是便秘問題，得過便秘的人都知道，那種感覺很不好受，所以秋季應多吃刺激腸胃的食物，多運動，才能避免便秘的出現。說起食物，洋蔥就是首選，能夠給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，解決便秘問題。
另外，洋蔥中含有低聚糖，不被胃和小腸消化，但能在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物促進腸胃蠕動。洋蔥中豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使腸胃運動更加旺盛，，有效改善便秘癥狀。
3大蒜
吃大蒜最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，大蒜中含有的大蒜素，抗菌、能活化細胞，用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法。大蒜還能加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。對于腸胃功能不好的人，要少吃大蒜。同時大蒜還能在腸胃里殺菌消毒。
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