天氣雖然逐漸轉涼秋高氣爽，但很多人卻是提不起精神，尤其是一到了下午2點左右，困乏感襲來難免會影響工作效率。甚至有些人，為了能打起精神工作，咖啡、茶到了下午一起上，卻不知道，這治標不治本的方法，即使是強行讓自己清醒，問題一樣是沒有解決。要想讓自己擺脫入秋后的困乏，還要找準夏季留下的“病根”。
夏季出汗過多耗陽氣大汗淋漓是夏季的常見現象，而這流出的汗帶走的不僅有體內的積熱，更有體內的陽氣。在整個夏季，陽氣都會隨著留出的汗而慢慢流失，日積月累后，在進入秋季時，陽氣的匱乏就會引起困乏，還會伴有沒胃口、心煩、口渴等癥狀。遇到這種情況，不可越困越睡、越沒有胃口越不吃飯，若一味地放任，就更會不利于陽氣的生發，影響未來兩個季節的養生，所以從健康角度來說，學會適當的時候做對的事很重要。
“吃、喝、睡、動”來調理經常有困倦感的人，不但要明白道理，還要學會調理，可以從以下幾點出發：
充足的睡眠：充足的睡眠有利于陽氣的恢復，對于一些下午嚴重困倦者，可以在午休時間補上一覺，時間保持在30分鐘到1個小時最為適宜。
增加運動量：秋季天氣涼爽，可根據自己的身體素質選擇一些適合自己的運動方式，如散步、跳繩、太極拳、舞蹈都可以。
飲食上加點蛋白質：夏季人的胃口都不好，很容易有厭食的情況，尤其是對于一些魚肉類食物更是敬而遠之，經過一個夏季，體內的蛋白質就會處于一種缺乏的狀態。在進入秋季后，應該適當多補充一些蛋白質類食物，如魚、肉、牛奶、豆制品等。
來點西洋參：對于一些通過以上調整還是經常感到困倦不止的人來說，可以選擇將西洋參泡水來喝，西洋參具有補氣養陰的作用，非常適合這類人群。
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