秋季乏力很正常，為了讓身體更好的應(yīng)景一點(diǎn)，日常飲食吃這些蔬菜，有效的抵抗秋乏的，那具體有哪些蔬菜呢？秋季適合吃的蔬菜有哪些？
秋天適合吃什么樣的菜
1.花椰菜
花椰菜也就是我們經(jīng)常說到的花菜，可以起到很好的抵抗疲勞的作用，因?yàn)榛ㄒ耸蔷S生素B的“聚集地”，維生素B在身體當(dāng)中起到了很重要的生理作用。
多吃花椰菜，可以改善我們的精神狀況，并且在蛋白質(zhì)的代謝過程中起到一定的調(diào)控作用，有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺到精力充沛。
花椰菜的飲食禁忌
花椰菜當(dāng)中含有少量能導(dǎo)致甲狀腺腫大的物質(zhì)，經(jīng)常食用的患者應(yīng)該注意補(bǔ)充碘，比如加入碘鹽或者是食用海藻等海味的食物。
2.菠菜
菠菜當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，并且促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育。
菠菜當(dāng)中的特殊物質(zhì)還能促進(jìn)我們身體的新陳代謝，延緩衰老，增強(qiáng)身體健康，而且菠菜當(dāng)中還含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，并且還能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。
哪些人不能吃菠菜
菠菜雖然對(duì)我們的身體健康有好處，但是腎炎和腎結(jié)石患者最好不要食用，胃腸虛汗和腹瀉者最好也少吃。
3.芹菜
多吃芹菜可以起到健胃、利尿的作用，從而保護(hù)我們的胃部功能，讓它遠(yuǎn)離病變，除此之外芹菜還可以減肥，只含高蛋白沒有脂肪，多吃芹菜還能疏肝明目、預(yù)防高血壓等疾病，對(duì)很多中老年人來說也是一款很好的蔬菜。
芹菜的飲食禁忌
芹菜有降血壓的作用，所以血壓偏低或者是血壓低嚴(yán)重的人不宜多食，而且芹菜屬于光敏性強(qiáng)的蔬菜，食用過多就容易導(dǎo)致光敏性物質(zhì)在體內(nèi)增加，如果這個(gè)時(shí)候強(qiáng)光照射就容易產(chǎn)生日光反應(yīng)了。
所以過敏體質(zhì)者最好不要食用，因?yàn)楹芸赡軙?huì)引起日光性皮膚炎癥等疾病。
立秋飲食講究哪些
1.寒涼飲食適當(dāng)減少
西瓜、香瓜、黃瓜等都不要像盛夏一樣毫無顧忌的大吃特吃了，經(jīng)過一個(gè)夏天以后我們身體的消耗其實(shí)是很大的，因此含量的食物都要適可而止了。
2.秋季應(yīng)注意滋陰潤(rùn)燥
秋氣內(nèi)應(yīng)肺，肺是人體重要的呼吸器官，是人體的真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到了壽命的長(zhǎng)短。
秋季的氣候干燥，很容易傷到肺陰，使人患上各種呼吸疾病，所以飲食要注意養(yǎng)肺，多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，比如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、藕、豆?jié){等。
3.立秋飲食注意理氣健脾
立秋以后的天氣還是比較悶熱的，所以在這個(gè)時(shí)候我們還是要注意少吃辛辣食物，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧岬暮拖痰模坏芮鍩嵯睿€能理氣健脾。
4.忌食過燥食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品很容易傷津耗氣，秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季的燥氣相通，很容易感受到秋燥之邪的。
許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往都是從秋天開始復(fù)發(fā)或者是逐漸加重的，所以秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)該忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物等。
除此之外，為了迎接冬天的到來，我們的身體還會(huì)儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此熱量的攝取是大于散發(fā)的，稍微不小心我們的體重就會(huì)大大增加。
所以說肥胖者秋季是更應(yīng)該注意減肥的，多吃一些低熱量的減肥食品，比如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等，除此之外，普通人在立秋以后飲食方面要增酸，以增強(qiáng)肝臟的功能，還要多吃一些蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸又多汁的水果。
總結(jié)：剛進(jìn)立秋，在飲食上不要過于大補(bǔ)，適當(dāng)時(shí)補(bǔ)還是需要的，要遵守循序漸進(jìn)，注意飲食禁忌，不要不適合也要吃，這樣會(huì)更傷身的。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)