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孕婦失眠怎么調理

2019-04-09 次播放 手機看

摘要：孕婦失眠的調理主要有以下三點：1.建立良好的作息時間，盡量每天晚上十點左右進入睡眠狀態；2.飲食上盡量保持均衡營養，睡前可以喝牛奶或吃維生素類的食物等；3.自我調整心態，心情要積極、開朗，適當聽一些胎教類的音樂，緩解緊張的狀態等；此外，睡覺時盡量采取左側臥位，這樣有利于子宮血液的循環供應，保持良好的生活狀態，飯后可以散步，調整作息時間等。
標簽：
失眠
孕婦失眠吃什么助眠
孕婦失眠怎么調理
西安醫學院第一附屬醫院
馬淑云
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