聽到糖尿病，人們首先想到的是“血糖多高呢？”“怎么降低血糖呢？”糖尿病患者降低血糖是最基本的要求，也是必須要做的事情，其實，不僅藥物能降低血糖，喝茶也是可以降血糖的。
喝茶，既怡情又養生，在全世界都受到歡迎。介紹幾種有降糖效果的茶飲。
1、綠茶
綠茶中所含的兒茶素，能延遲小腸對糖分的吸收，從而抑制餐后血糖的上升。其中含有的抗氧化成分，還能減輕身體的炎癥反應，增加毛細血管的韌牲。
2、粗茶
粗茶是指較粗老的茶葉，如竹葉、柳葉、棗葉、梨葉等炮制后作為茶飲。雖然外觀不漂亮，但其中含有較多的茶多糖，有助改善受損傷的胰島β細胞功能。但茶多糖不耐熱，建議用50攝氏度左右的溫水沖泡，吸收率更高。
3、桑葉茶
在古代，桑葉就被用來制成治療“消渴”的中藥。桑葉茶中特有的成分1-脫氧野尻霉素，能抑制小腸中將多糖分解成葡萄糖的α-糖苷酶，從而抑制血糖的上升。建議最好餐前喝，降糖效果更好。
4、番石榴茶
將熱帶水果番石榴的葉干燥后，用熱水浸泡而成。它能提高周圍組織對葡萄糖的利用率，并促進胰島素與受體的結合。日本琉球大學的調查發現，沖繩地區糖尿病的發病率較低，就與當地人愛喝這種茶有關。
5、雪蓮果葉茶
菊科植物雪蓮果原產自南美安第斯山脈，研究發現，其葉子中含有類胰島素物質，能幫助人體控制血糖，還有降低膽固醇和甘油三酯的作用。
6、香蕉茶
是以野生香蕉葉為原料制成的茶，其中的科羅索酸具有與胰島素相似的功能，能促進葡萄糖進入細胞。
7、匙羹藤茶
這種植物是一種印度傳統草藥，我國云南、廣西等地也有出產。其中的匙羹滕酸可抑制腸道中糖類的分解和吸收，適合餐前飲用。
不光喝茶可以降低血糖，日常生活中的食物也是可以降低血糖的，如洋蔥、橄欖油、豆類、堅果和野生三文魚。
1、洋蔥
它是微量元素鉻的重要食物來源。研究發現，鉻有助于人體更有效地利用胰島素，保持血糖穩定。近期研究發現，鉻是胰島素增強劑。1杯生洋蔥或半杯熟洋蔥含24微克鉻(健康指南推薦日攝入量為25-35微克)。
2、初榨橄欖油
研究顯示，橄欖油富含單不飽和脂肪，有助于降低血糖和血壓。還含有抗氧化劑橄欖油刺激醛，能降低C反應蛋白，減少炎癥發生，進而緩解糖尿病病情。
3、豆類
豆類富含纖維素和鎂，前者有助于提高血糖耐受力，而對于后者，哈佛大學一項涉及8.5萬參試者的研究發現，攝入鎂較多的人，其糖尿病患病風險降低30%。
4、堅果
堅果中的單不飽和脂肪酸有助于逆轉胰島素抵抗。每天吃堅果還可使心臟病患病風險降低35%。杏仁是堅果首選，因其富含蛋白質和抗氧化劑，常吃可降低升糖指數。另有研究發現，每周吃5次花生醬的婦女，罹患2型糖尿病和心血管疾病危險降低20%。
5、野生三文魚
研究人員發現，野生三文魚中富含的歐米伽-3脂肪酸，可改善胰島素敏感性和減少炎癥。75%的糖尿病死亡病例，其實都是因為心臟病或中風導致的。研究發現，提高血液中歐米伽-3脂肪酸水平可以降低心臟病猝死危險。
小貼士：雖然糖尿病人可以吃這樣食物降低血糖，但還要吃藥維持血糖的平衡，可以在藥物和食療方面慢慢的轉換。
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