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糖尿病的自我療法及保健操

來源:健康一線        2015年06月08日 手機看

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什么是糖尿病的綜合管理 謝翠華  南方醫科大學南方醫院

 

糖尿病是一種很難治愈的疾病,人們對糖尿病的治療多局限于用藥物治療或是用胰島素治療,其實,還有一些特殊方法可以治療糖尿病。

糖尿病的自我療法

1、撳捏手指

糖尿病人可撳捏左手拇指的兩個關節,每日1-2次,每次3-5分鐘,堅持作有良效。

2、扎手指

糖尿病人在食指第一關節處,用普通的橡皮筋扎3圈,每日2次,每次5分鐘。堅持下去可見良效。

3、冷敷腳板

糖尿病人容易發生口渴,在臨睡前,用冷毛巾包住整個腳板,約3-5分鐘就可消除口渴。可以一夜不會口渴,也不會有尿意。

4、飲茶

糖尿病患者常飲茶,對降低血糖大有好處。因茶葉中含有一種降低血糖的物質,可以促進胰島素的合成,具有清除血液中過多糖分的作用。每天取未加精制的粗茶10克,用涼開水泡數小時,早中晚三次飲完。

5、蒸毛巾

將毛巾對折再對折,放入放入熱水中,再把水略擰干,放入微波爐中加熱60-90秒鐘,然后取出,放在頸部,溫度不足時,再放微波爐中加熱,反復熱敷4-5次。除對糖尿病有治療效果外,對高血壓、腦中風、頭痛、牙痛、中耳炎、耳鳴、眼睛疲勞、失眠、胃痛、腹痛、腰痛、膝痛、咳嗽、過敏性皮炎、濕疹、便秘、肝病、腎結石與膀胱炎等癥都有效。

 

6、喝小米黃油

每天早晨用優質小黃米50克煮粥。煮好后沉淀片刻,用勺子將上面一層小黃米油湯取出,在早飯前30分鐘喝下,剩下的粥吃早飯時再作早飯吃。

7、按摩

患者俯臥,沿膀胱經循行路線從上背部推至跟腱;患者側臥,沿腹部膽經循行路線從兩脅推至踝部;沿腹部任脈循行路線從下腕穴推至中極穴;按揉該部任脈諸穴,以穴區酸脹為度;順時針摩腹5分鐘;側掌快速敲打腹部2分鐘。

另外:

上消、加雙手交叉用掌面協同大面積撫摩前胸及兩脅5分鐘;按揉中府、膻中各穴1分鐘。

中消、加雙拇指按揉膀胱經內側線肝俞至三焦俞穴一段,以脾、胃、三焦俞穴為重點,以穴區酸脹為度。

下消、加掌跟揉按任脈路線身闕至中極穴段;關元穴1、分鐘;按揉腎俞、足三里、三陰交穴各1分鐘。對非胰島素依賴型糖尿病的效果較好。

8、體育療法

以每分鐘90-100米速度走或慢跑,使心律在110-130次/分鐘范圍為好。飯后30分鐘進行,可使血糖下降。但空腹不宜進行,以免發生低血糖。每日2次。

游泳、劃船、騎自行車、打乒乓球等體育活動,每日2次,但都要控制中等強度的運動量(即控制心律在110-130次/分鐘)。運動量小不起作用,強度大會引起血糖升高。

 

9、運動療法

運動治法,非常適合中、輕度的二型糖尿病患者,尤其是身體肥胖的患者。堅持參加低、中等強度的有氧運動前。如步行、登樓梯、慢跑。運動過程中的心率最好控制在:220-年齡×0.75的范圍左右。運動結束后最作5-10分鐘的放松活動。一般在飯后1小時,服藥后不宜運動,以免發生低血糖。

糖尿病人的保健操

糖尿病人如果能堅持做以下保健操,不間斷,長期堅持必有良效。

1、松靜調和

站立放松,站立時,兩腳稍寬于肩,,腳尖稍向內,兩腿微曲,兩臂自然下垂,兩眼平視,眉心舒展,舌輕抵上腭,全身放松自然呼吸。意想從頭、頸、肩上身、下身依次放松。然后隨音樂及引導將左右手相疊,掌心同向,拇指交叉相抵放于小腹丹田處,最后稍揉片刻。能益氣養陰,平衡陰陽。

2、挫手擦面

雙手相搓熱后擦面,以中指沿兩鼻側自上而下帶動其他手指擦到額面間向兩側分開,經眉毛及下眼瞼、面頰而下。隨音樂重復一次。作用:健脾容光,舒展皺文。

3、挫手梳頭

雙手連手指都搓熱,然后將十指尖接觸頭皮,由前向后梳理,盡可能都梳到,所經印堂、百會、風池各穴時稍用力。作用:健腦益智,調衡血壓。

 

4、搓壓耳屏

分別將兩耳從上而下,由內向外搓摩4次,再先后按壓耳部內分泌點及耳尖6次,并重復按壓一遍。作用:舒調全身,強腎降糖。

5、叉腰轉頸

雙手叉腰,低頭緩慢向右后左轉4次,再反向轉4次。作用:活動頸項,助通周天。

6、交替拍肩

雙手交替拍肩,于肩部的肩隅、肩井穴位時稍用力。作用:活動上肢,通利肩肘。

7、雙手甩臂

兩臂上舉過頭,手心向前,自然下甩過體側,兩膝配合微曲伸。作用:舒展上體,調理內臟。

8、展肢擴胸

兩手心向下曲肘,兩臂用力向左右擴展兩次;然后掌心向上向兩側擴展兩次,交替進行。作用:擴胸展肢,強心益肺。

9、前后拍胰

右手掌拍打左上部腹胰前區,再用左手掌拍打左背胰后區,兩手交替進行。作用:強胰護胰,調暢氣機。

10、晃腰轉胯

兩手叉腰,膝稍彎,晃腰轉胯,先由向左9次,再從左向右9次。作用:活動胯腰,強腎通脈。

11、叉指彎腰

兩腳分開,與肩同寬,兩手指交叉,手心向上舉過頭,直伸3次,再彎腰向下3次,重復兩遍。再上舉后腰向右轉向右腳面按,再向左側重復。作用:通任督脈,強腰固腎。

 

12、引臂轉腰

兩腳分開與肩同寬,兩手直臂由左下向右上旋轉6次,再反向旋轉6次。作用:通利脊椎,固腎健腎。

小貼士:雖然這些方法能治療糖尿病,但是糖尿病人平時的心情也要保持平和,注意飲食的調理。

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