在生活水平大幅提高的同時(shí)不少人卻沒(méi)有養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,導(dǎo)致糖尿病患病率不斷增高。據(jù)他們臨床觀(guān)察，一些老板，尤其是四五十歲的“小老板”，事業(yè)有成，但工作壓力大，生活沒(méi)有規(guī)律，又不注意健身，糖尿病喜歡親近他們。
首先是飲食，老板們流連于宴會(huì)應(yīng)酬之間，或在商業(yè)旅行中奔波，不是暴食大魚(yú)大肉，就是以快餐類(lèi)食品裹腹，這些高能量、高脂肪、高蛋白的食物往往讓人快速增胖，而胖人患糖尿病的可能性是瘦人的3～5倍；其次是運(yùn)動(dòng)，小老板們是工作忙、壓力大的一個(gè)群體，明明知道需要鍛煉，但總以工作為借口遲遲不付諸行動(dòng)。
衣食無(wú)憂(yōu)、富裕起來(lái)的小老板要遠(yuǎn)離糖尿病，除了不能改變的遺傳因素，最重要的就是要學(xué)會(huì)“吃”和運(yùn)動(dòng)。有條件的可以參加學(xué)習(xí)班和健身俱樂(lè)部，接受營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)方面的專(zhuān)門(mén)指導(dǎo)，盡快培養(yǎng)科學(xué)的生活方式。當(dāng)然，日常生活中更應(yīng)該注意，比如，可以少吃肉，研究表明，如果一個(gè)人每天都吃肉制品，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加近40％！一天三頓都吃瘦肉，他得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加26％。另外，還應(yīng)保持充足的睡眠，實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，與每天睡７~８小時(shí)的人相比，那些睡眠時(shí)間不足５小時(shí)的人患糖尿病的比例要高出２.５倍，只睡６小時(shí)的人高出１.７倍。
建議：一是應(yīng)禁煙限酒，可以適量喝點(diǎn)酒，一周算下來(lái)，如果喝上一瓶750毫升紅酒，對(duì)身體和糖尿病的病情控制還是有幫助的；二是堅(jiān)持減肥，要將減肥的觀(guān)念堅(jiān)持一生，不能半途而廢；三是應(yīng)定期體檢，對(duì)身體狀況進(jìn)行健康分析，在專(zhuān)家的指導(dǎo)下，采取健康的生活方式；四是進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。建議每天至少要進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，節(jié)假日應(yīng)適當(dāng)增大運(yùn)動(dòng)量。快走、騎車(chē)、慢跑，都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)一次，48小時(shí)內(nèi)，可以有效提高胰島素的敏感度。
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