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降低脂蛋白的食物有哪些

來源：網(wǎng)絡(luò)        2023年09月08日 手機(jī)看

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糖尿病的早期癥狀 郭輝  西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

降低脂蛋白的食物有魚類、豆類、堅(jiān)果、水果蔬菜、谷物等，也能夠促使自身處于健康的狀態(tài)。

1.魚類：魚類富含omega-3脂肪酸，這是一種能夠降低脂蛋白水平的健康脂肪。例如三文魚、鱈魚、沙丁魚和鮭魚都是不錯的選擇。

2.豆類：豆類可以降低脂蛋白水平，因?yàn)槭且环N不飽和脂肪酸的來源。例如黑豆、蠶豆、綠豆和大豆都是很好的選擇。

3.堅(jiān)果：堅(jiān)果含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)，可以降低脂蛋白水平。例如杏仁、核桃、腰果和花生等都是不錯的選擇。

4.水果蔬菜：水果和蔬菜富含纖維和抗氧化劑，可以降低脂蛋白水平。例如蘋果、檸檬、青菜、菠菜和甜菜都是很好的選擇。

5.谷物：谷物含有大量纖維和其他有益的物質(zhì)，可以降低脂蛋白水平。例如燕麥、小麥、稻米和玉米等都是不錯的選擇。

飲食和健康密切相關(guān)，選擇正確的食物可以幫助降低脂蛋白水平，降低心臟病和狹窄動脈的風(fēng)險(xiǎn)。

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