痛經(jīng)是婦科的常見病，多會(huì)在月經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)，而且多是由于受涼導(dǎo)致的，那么，女性怎么緩解痛經(jīng)呢？下面小編為大家介紹下女性緩解痛經(jīng)的方法。
女性緩解痛經(jīng)的方法之一、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
女性緩解痛經(jīng)的方法之二、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
女性緩解痛經(jīng)的方法之三、指壓法
足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
女性緩解痛經(jīng)的方法之四、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
女性緩解痛經(jīng)的方法之五、運(yùn)動(dòng)
在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
女性緩解痛經(jīng)的方法之六、熱敷療法
相信痛經(jīng)的女性朋友都有過這樣的體驗(yàn)：痛經(jīng)期間在小腹上放上一個(gè)熱水袋，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)!用熱水袋和熱毛毯來治療痛經(jīng)已經(jīng)有好幾代人的歷史，很有效。
綜上所述，以上內(nèi)容講述的是女性緩解痛經(jīng)的方法，可以讓女性更好的緩解痛經(jīng)，女性還要多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性的食物，注意身體的保暖。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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