很多女性都曾經(jīng)受到痛經(jīng)的困擾，因?yàn)橥唇?jīng)會(huì)給生活和工作帶來不便和壓力，那么痛經(jīng)怎么辦呢?這個(gè)問題一直困擾著很多的女性朋友，所以今天我們的小編就為大家揭秘，女性補(bǔ)充維生素d能緩解痛經(jīng)哦!
據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素d，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素d，才能保證骨質(zhì)的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的幾率就會(huì)增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應(yīng)該每天攝取足夠的維他命d，以緩解慢性疼痛。專家指出，多攝取鈣和維生素d可以降低女性出現(xiàn)焦慮、抑郁、頭痛和腹部絞痛等經(jīng)期前綜合征癥狀。
女性痛經(jīng)可以透過飲食調(diào)節(jié)的方法來進(jìn)行緩解治療，有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，維生素d可以起到緩解慢性疼痛的作用。所以女性痛經(jīng)可以通過給身體補(bǔ)充維生素d來進(jìn)行緩解。據(jù)調(diào)查，蛋黃中含有寶貴的維生素d，在蛋清中是沒有的，所以要攝取維生素d，蛋黃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
蛋黃中含有豐富的維生素d
雞蛋中的蛋清不含維生素d，在蛋黃中含有量豐富，所以可以通過吃蛋黃來攝取維生素d，除此之外，魚、人造黃油當(dāng)中也含有豐富的維生素d。而雞蛋最佳的吃法是用水煮，而且注意在煮的時(shí)候不要煮得太熟，一般將雞蛋放在沸水當(dāng)中煮大約5到7分鐘即可，這樣可以保持里面的營(yíng)養(yǎng)不被破壞。
吃雞蛋的時(shí)候應(yīng)注意細(xì)嚼慢咽，這樣有助雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)消化吸收。雞蛋可以起到滋陰養(yǎng)血的作用，它還可以與益母草一起食用，活血化瘀、緩解痛經(jīng)癥狀的效果將會(huì)更好。
經(jīng)期保養(yǎng)小菜單：取30克的益母草、2個(gè)雞蛋、15克元胡，將所有的材料放進(jìn)砂鍋當(dāng)中，加適量清水一起煮，帶雞蛋煮熟之后取出去殼，然后再繼續(xù)煮一陣子，煮好后將雞蛋和湯一起服用。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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