1.月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。菠蘿中含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,可緩解月經疼痛。
2.多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經前一周,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食品。
3.喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。
4.暖胃暖背。將熱水袋放在胃部或背部,避免胃和背部受涼受寒,可有效緩解痛經。
5.沐浴。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩,可令身心更加放松。
6.蜷腿側躺在床上。以胎兒姿勢,也就是蜷腿側躺在床上,能有效減輕腹部疼痛、乳房脹痛等不適感。
7.健身。多練習一些比較舒緩的運動,如:瑜伽、慢跑等。(實習編輯:楊薇)
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