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腰椎間盤突出癥的癥狀陶惠人西安交通大學第一附屬醫院（原第四軍醫大學西京醫院）

很多人不知道腿疼怎么辦，首先要先分析自己腿疼的原因，找到原因對癥下藥會有好的效果。

勞累過度，導致的腿疼應該怎么辦？一定自己的雙腿得到充分休息，避免強力運動給雙腿加重負擔。睡覺前一定要用熱水泡腳，可減輕疼痛。休息時盡量采取雙腿抬高姿勢，局部可以熱敷、按摩或用隨身攜帶的微型按摩器等進行治療，同時也可用一些治療跌打損傷的藥物，如外用噴霧劑或紅花油揉擦，以促進局部血液循環。

受寒的雙腿導致風濕疼痛。最好采用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的外科膏藥治療. "膏藥外敷治療,局部滲透力強,藥物分子經皮膚吸收參與血液循環,直達病處,并通過皮膚傳導至經絡,筋骨,激發肌體的調節功能,促進功能恢復而達到快速治愈目地.。

還可以通過按摩來緩解腿疼：

揉捏：用手有節奏地搓擠并舒解肌肉，避免用力掐擰皮膚。

輕拍：用手、手指、拇指或指掌關節快速長時間地滑動擊打，開始時要輕柔，結束時要扎實。為了讓動作更順暢，可以配合潤滑油或乳液。

摩擦：使用手指或手掌以繞圈方式快速地來回摩擦皮膚表面。

壓迫：多半接著揉捏動作使用，用你的手掌對肌肉從垂直角度施加壓力；過程必須快壓快放，針對不同的肌肉部分重復同樣的動作數次。

叩撫（輕叩）式按摩法：將你的手指緊緊地回扣，并讓整個手掌呈杯狀，接著用你的掌第施加叩擊刺激，請注意你的動作必須輕快、有節奏。

其他緩解疼痛的方法：運動結束后立刻冰敷，會降低肌肉的溫度，進而減緩乳酸的產生，抑制腿部疼痛。接著，待身體狀況緩和之后，再換成熱敷或泡個熱水澡以加快血液循環，提高乳酸代謝率。使用消除疼痛的藥品，諸如疼痛貼布、噴劑、按摩軟膏，可對疼痛部位的局部肌肉產生冷、熱的刺激，相當于冰敷與熱敷的效果，其中所含的藥物成分，更可借此深入肌肉深層，達到舒緩疼痛的功效。