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　　"實胖和虛胖減肥都不容易。無論是實胖還是虛胖，都是體重超過了正常的指標(biāo)，都在胖的范疇，體脂含量都呈偏高狀態(tài)。所以減肥的渠道和過程比較困難和漫長，需要通過適度的飲食和規(guī)律的運動達(dá)到減肥目的。在飲食中應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，高蛋白食物，減少碳水化合物和脂肪（含動物脂肪）的攝入，并通過每天規(guī)律的運動，長期堅持不懈，才能達(dá)到比較滿意的減肥效果。"