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頸椎病的自我調護方法？

2019-06-20 16:04播放：306
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語音內容

　　"頸椎病是由于頸部骨骼、肌肉、韌帶、筋膜等發生退變而引起來的一種疾病。頸椎病患者自我調護方法如下：\r\n1、改變不良生活習慣，避免長時間低頭；\r\n2、若無特殊疾病可適當進行頸部各個方向的運動，同時可做一些頭手相爭等力量訓練，以增強頸部肌肉的穩定性；\r\n3、游泳、跑步等有氧運動對頸部健康也有一定益處；\r\n4、按摩風池穴、完骨穴、頸百勞等穴位，也可起到疏通經絡、減輕疼痛的作用。"
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