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腰椎間盤突出癥自我調理方法

2019-08-01 16:27播放：365
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語音內容

　　"一些輕微的腰椎間盤突出可以自我調理，并且通過自我調理的方法得以改善，甚至于完全康復。具體的調理方法主要有佩戴腰部的支具，減少重體力勞動，注意調整日常生活中體力勞動的方式，正確的彎腰、運動，包括平躺臥具的軟硬。在運動之前要進行按摩熱敷和理療來緩解肌肉的勞損，沒有疼痛之后才可以進行腰背部肌肉的鍛煉。主要方法有游泳，做飛燕的運動等來加強背部肌肉的鍛煉，而不是一味的強調前方肌肉的鍛煉。腰椎間盤突出癥的自我療法首先必須要明確你的膨出是不是可以通過自我調理來緩解。"
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