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怎么預防失眠

2019-08-08 15:21播放：426
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語音內容

　　"預防失眠一定要養成良好的生活及工作方式，養成良好的睡眠習慣，保持居住環境的舒適，同時飲食方面也要適當的注意。在中醫有句話叫做“胃不和則臥不安”，所以晚餐不要吃得太飽，睡前盡量不要喝咖啡、濃茶等。中醫很注重睡眠的時間，在睡眠的習慣上，一般春天和秋天是早睡早起；夏天要晚睡早起；冬天要早睡晚起。順應自然環境規律，有利于養生和防病。"
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