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踝關節扭傷康復訓練方法

2019-08-08 18:47播放：456
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語音內容

　　"踝關節扭傷的訓練首先應進行不負重的腳踝運動，以提高腳踝的靈活性，增加腳踝的活動范圍，如勾腳尖、壓腳尖、內翻、外翻以及環轉運動等當完成以上運動感到完全沒有壓力時，即可利用彈力帶進行抗阻運動來增強肌肉的力量，運動的方式及時間頻率可參照以上踝關節靈活性訓練，最后可通過負重運動增加受傷踝關節的承重能力。當然，以上所有訓練一定是在沒有加重癥狀及保證安全的前提下進行。當踝關節腫脹不再發展，疼痛減輕后，就可以通過運動康復訓練幫助腳踝的恢復。"
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