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"當踝關節腫脹不再發展，疼痛減輕后，就可以通過運動康復訓練幫助腳踝的恢復，首先進行不負重的腳踝運動，以提高腳踝的靈活性，增加腳踝的活動范圍，如勾腳尖、壓腳尖、內翻、外翻以及環轉運動等，當完成以上運動完全沒有壓力時即可利用彈力帶進行抗阻運動來增強肌肉的力量，最后可通過負重運動增加受傷踝關節的承重能力。首先可在坐位下進行單側腳踝的負重，如果沒有出現負重后腫脹和疼痛加劇的情況下可進行雙腳的負重，最后逐漸過渡到單腳的負重。另外，要預防扭傷的再次發生，最終還要通過自身本體預防，平衡肌肉力量，增強本體感覺,本體感覺可以通過單腳站立平衡訓練來加強。當然，以上所有訓練一定是在沒有加重癥狀及保證安全的前提下進行。"
