日韩视频在线你懂得_欧美日韩国产综合一区二区三区_日本道免费精品一区二区三区_欧美日韩国产页_第一福利永久视频精品_日韩视频在线永久播放_欧美视频在线视频_欧美视频在线一区二区三区 _日本大香伊一区二区三区_{关键词10

　　"鈣的食物來(lái)源主要有以下幾類(lèi)食物。第一是奶類(lèi)和奶制品，比如牛羊奶及其奶粉，乳酪酸奶和煉乳等。第二類(lèi)是豆類(lèi)和豆制品，有黃豆、扁豆等。第三類(lèi)是河海產(chǎn)品，比如鯽魚(yú)、鯉魚(yú)等。第四類(lèi)是堅(jiān)果類(lèi)，這類(lèi)食品包括杏仁、花生、松子。第五類(lèi)是肉類(lèi)與禽蛋類(lèi)，比如羊肉、豬腦、雞肉等。第六類(lèi)是蔬菜類(lèi)，有芹菜、胡蘿卜、芝麻等。第七類(lèi)是水果與干果類(lèi)，包括檸檬、枇杷、蘋(píng)果等。其中奶類(lèi)及奶制品對(duì)于人體是最有效最安全，同時(shí)也是最科學(xué)的補(bǔ)鈣食品。奶類(lèi)不但含鈣豐富，且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。"