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怎么樣補充維生素a

2019-07-19 15:21播放：188
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　　"大多數人可以通過正常的飲食獲得生理需要量的維生素A，其中維生素A含量最豐富的是動物性食物，像哺乳動物和咸水魚的肝臟中含量都極為豐富。除此之外，還存在于淡水魚的肝臟，以及全脂的奶類，包括全奶、酸奶和奶酪等。蛋類主要存在于蛋黃中。植物性食物主要有深綠色或者紅黃色，這種顏色鮮艷的蔬菜水果中。比如胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅心紅薯、芒果、辣椒和茄子。"
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