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如何改善失眠

2020-07-08 20:59播放：371
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語音內容

　　"改善失眠可通過下列方法：一、養成良好的睡眠習慣，定時睡眠；二、睡前避免大量進食；三、睡前避免劇烈運動；四、睡前聽些輕音樂，幫助入睡。失眠根據病因可分為原發性失眠和繼發性失眠兩種。原發性失眠通常缺少明確病因，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠三種類型；繼發性失眠多由其他疾病引起，包括軀體疾病、精神障礙、濫用藥物以及睡眠運動障礙等，如中風、癲癇、帕金森等。"
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