語(yǔ)音內(nèi)容
"晚上睡不著覺臨床上定義為失眠,多與飲食、生活習(xí)慣、工作環(huán)境等有關(guān),另外還可能是身體存在某些疾病的訊號(hào),治療失眠的妙方主要有四條:一、釋放自己心情及壓力,自我放松法,包括舒緩情緒、冥想;二、在安靜的環(huán)境中閱讀,培養(yǎng)睡意;三、如果伴發(fā)有精神或心理疾病,需及時(shí)就醫(yī),使用藥物進(jìn)行治療;四、避免過度勞累和吸煙、喝咖啡等不良生活習(xí)慣。五。睡前喝熱牛奶。如果長(zhǎng)期失眠,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。"