語音內(nèi)容
"預防骨質(zhì)疏松的國際準則：1、多吃含鈣量高的飲食，如豬肉、雞鴨鵝肉、魚類，多吃豆制品，堅果類，鮮牛奶；2、適當?shù)倪\動，老年人選擇一些輕微的、力所能及的運動；3、適當?shù)臅裉枺展鈺ㄟ^皮膚轉(zhuǎn)化為活性維生素D，促進鈣的吸收；4、要防止摔倒，骨質(zhì)疏松骨折，患者長期臥床，會導致死亡率增高；中老年人要盡量戒煙，能夠在一定程度上預防骨質(zhì)疏松；絕經(jīng)后的女性需要適當補充一些鈣劑、雌激素或抗骨質(zhì)疏松的一些藥物。"
