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膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防

2015-01-21 次播放 手機(jī)看

摘要：膝關(guān)節(jié)韌帶損傷的預(yù)防，重點(diǎn)在于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；1、技術(shù)規(guī)范：運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作、技術(shù)盡量做到專業(yè)化，做到規(guī)范；2、充分熱身：運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備好熱身運(yùn)動(dòng)，把身體預(yù)熱后再運(yùn)動(dòng)；3、適度活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)過度容易造成肌肉疲勞，對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)作用就會(huì)減弱，所以不要進(jìn)行過度的運(yùn)動(dòng)；4、運(yùn)動(dòng)設(shè)備：運(yùn)動(dòng)時(shí)注意佩戴相應(yīng)護(hù)具，避免運(yùn)動(dòng)受傷。
標(biāo)簽：
損傷
膝關(guān)節(jié)韌帶損傷
運(yùn)動(dòng)損傷
孫鐵錚
北京大學(xué)人民醫(yī)院
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