有許多人因為經(jīng)常坐著辦公或者勞累過度，總會出現(xiàn)腰部酸痛的現(xiàn)象，尤其是一些中老年人這種現(xiàn)象更為普遍，每當出現(xiàn)腰部酸痛的時候，不但對工作和生活都會造成很大的影響，有的甚至會難受的直不起腰來來，那么腰部酸痛該怎么鍛煉呢?下面為大家?guī)碓敿毜慕榻B，一起來看看吧!
女生腰酸疼的主要原因
1、腰肌勞損
千萬不要以為現(xiàn)代女性不從事體力勞動就不會有腰肌勞損的問題。事實上腰肌勞損不僅僅是一種常見有骨科疾病，更是慢性疾病的一種，其與勞累后癥狀明顯，反復發(fā)作為主要特點。現(xiàn)代女性由于長期伏案工作的原因也容易出現(xiàn)腰肌勞損的問題。
2、泌尿系統(tǒng)疾病
女性在日常的生活中，如果長期久坐加之不注意做好私處衛(wèi)生，即很容易引起尿道感染，引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染。如其主要癥狀為腰部脹痛，如果處理不及時甚至疼痛感會沿伸到會陰部。
3、受涼
愛美是女性的天性，而如果腰部，脊椎部受涼，特別是在經(jīng)期、產(chǎn)后如果不注意保暖，而濕邪入體的話，那么是很容易引起腰痛，甚至會影響到脊椎的正常活動的。
4、妊娠
女性在懷孕期間，由于胎兒的增大，必然會給腰部施加更大的壓力，如此一來即很有可能會壓迫到盆腔神經(jīng)、血管，引起韌帶松弛，從而引起腰疼，同樣的初產(chǎn)婦在產(chǎn)婦如果過于勞累，受涼，或者長時間保持不良姿勢的話，那么也很容易引起腰疼。
5、盆腔炎
一般說來，女性如果感染盆腔炎后，除了會有腰疼之感之外，還會有 小腹墜痛、白帶增多，形體消瘦等感覺。
6、腎虛
生活中很多人都認為只有男性朋友才會有腎虛的問題，事實上 女性如果腎虛，那么其整個腰部都有可能出現(xiàn)隱痛、酸軟無力等癥狀，這一點在性生活之后，或者過于勞累之后尤為明顯。
7、不良的生活習慣
比如愛穿高跟鞋，導致下肢的受力不平衡等原因都會直接影響到身體的反應能力的，再者在日常行走的過程中如果不注意的話，也很有可能會引起急性腰扭傷，從而加重腰疼之感。
8、節(jié)育環(huán)
如果女性子宮內(nèi)有嵌入節(jié)育環(huán)的話，宮壁由于節(jié)育環(huán)的刺激，也會反應性的引起腰疼。
9、生理期腰疼
即在經(jīng)期，或者經(jīng)期前后疼痛的感覺加劇。一般情況下認為經(jīng)期腰疼與生理期有關，只需要加強日常的護理，比如不用冷水洗澡、經(jīng)期不宜過于勞累、不吃過于寒涼的食物等等。
10、外傷
比如髓核突出、椎間盤髓核纖維環(huán)破裂等原因都有可能引起腰疼。
總而言之，引起女性腰疼的原因是多方面的，因而在這里要提醒廣大的女性朋友們?nèi)粘Ｈ绻霈F(xiàn)腰疼的癥狀的話，一定要及時糾出原因并給予相應的處理措施。
11、最后提醒廣大的女性朋友們，特別是同我一樣長期伏案工作的女性們，在工作之余一定要記得經(jīng)常扭動腰部，特別是要注意避免不良的坐姿，要盡可能的多運動，適當放松腰部等等。
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