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抑郁癥患者為什么會自殺譚立文中南大學湘雅二醫院

怎樣戰勝抑郁癥?很多人在患上抑郁癥之后總是心存僥幸，認為抑郁癥并不是一種嚴重的疾病，這種錯誤的認知是導致抑郁癥不斷加重的主要原因，抑郁癥屬于一種危害極大的心理疾病，一旦受到嚴重抑郁癥的困擾患者甚至會出現自殺傾向，所以患上嚴重抑郁癥一定要及時進行治療，下面小編為大家介紹戰勝抑郁癥的方法。

怎樣戰勝抑郁癥?戰勝抑郁癥的方法主要有以下幾點：

一、戰勝抑郁癥的方法主要有適量的運動：不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫生商議。

二、戰勝抑郁癥的方法主要有多交良友，開解心靈：抑郁癥患者的一個特點就是逃避現實，喜歡閉門獨居自視過低、過分夸大自己的缺點等等癥狀，如果長期下去，會導致抑郁情緒加重，改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

三、戰勝抑郁癥的方法主要有冥想法：如，每天晚上睡覺之前，靜坐一會，努力放松自己，靜坐思考，拋開一切，給大腦放松和調整的時間。早晨醒來后，不必著急起床去想象一下，今天是美好的一天，多給自己灌輸積極的心態。

四、心理舒緩壓力：抑郁癥患者大都心情低落、整日愁眉不展，對什么事情都喪失了興趣，這時想要走出抑郁情緒，加強抑郁癥自我調節最直接的方式就是多培養一些能夠轉移注意力的興趣和愛好。抑郁癥患者不要獨來獨往，參加一些集體活動，多與家人進行感情交流。嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽音樂。

嚴重抑郁癥不僅會使患者自己受到很多干擾，還會使患者的家屬也受到牽連，因為嚴重抑郁癥不僅會食欲下降、郁郁寡歡，還會因為這些消極情緒影響了家人的情緒，家人也不會快樂，因此戰勝抑郁癥是全家幸福的保證，相信通過以上介紹之后，大家現在對“怎樣戰勝抑郁癥”這個問題已經了解的非常清楚，最后祝愿患者可以早日戰勝抑郁癥，重新開始新生活。（實習編輯：張麗）