抑郁癥是一種危害身心健康的精神病，最近研究表明，適量吃紅燒肉具有預防抑郁癥的作用。由此可見，飲食對預防抑郁癥有一定效果。那么哪些食物有助于預防抑郁癥發(fā)生呢?以下就是為大家推薦的幾種預防抑郁癥的食物，大家平時要多吃。
(1)深海魚類海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增強血清素的分泌量。
(2)香蕉香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素b6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
(3)菠菜缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是葉酸最好的來源。
(4)大蒜大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。焦慮患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也不容易發(fā)怒。
(5)南瓜南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它富含維生素b6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵咸烟钦悄X部唯一的"燃料".
(6)蘋果有助于減輕疲勞，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信和意志力，使人充滿力量。
隨著社會的發(fā)展，心理健康問題也受到了很多人的關(guān)注。然而飲食就可以起到心理保健的作用，所以大家平時要吃對食物，多吃些對心理健康有益的食物，才能保障身體健康，遠離抑郁癥侵害。（實習編輯：張麗）
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