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抑郁癥患者為什么會自殺譚立文中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院

現(xiàn)代人對自我的要求都比較高，對自我心理素質(zhì)的要求則更高，但是在遇事的時候還是容易被抑郁情緒纏身，長久受到抑郁情緒的困擾會直接導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作，因此我們需要學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自身的抑郁情緒，這樣才可以避免心理疾病給自己的身心健康造成困擾，那么如何控制抑郁情緒呢?下面就為大家詳細(xì)介紹。

如何控制抑郁情緒?控制抑郁情緒可以從以下幾個方面開始做起：

一、抑郁癥患者的行為習(xí)慣會影響到家屬等周圍人群的情緒。如果與抑郁癥患者呆的時間過長，也會被抑郁癥的抑郁情緒感染，健康的人的情緒會有著戲劇性的影響，給了家庭成員和家庭關(guān)系巨大的壓力，所以說抑郁癥的家庭護(hù)理治療對抑郁癥的徹底治愈也有很大的促進(jìn)作用，家人應(yīng)該幫助抑郁癥患者建立自信。

二、控制抑郁情緒患者要加強鍛煉身體，因為運動是最好的療法，運動可使人產(chǎn)生化學(xué)和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，并可改變植物神經(jīng)系統(tǒng)。運動還使人有一種完成感和控制感，而減少抑郁癥患者所具有的那種無能為力的感覺。鍛煉的強度、持久性和次數(shù)決定著治療效果。

三、控制抑郁情緒在飲食方面要注意：許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響，而營養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作的一大誘因。因此，專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。相比于其他，這種輕度抑郁癥的治療方法估計是最易被患者接受的。

如何控制抑郁情緒?控制抑郁情緒的具體做法上文已經(jīng)為大家介紹的非常清楚了，相信通過以上介紹之后，大家對抑郁癥的調(diào)節(jié)方法已經(jīng)了然于心了。當(dāng)抑郁情緒發(fā)作的時候，大家要注意及時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，可以多和朋友交談，也可以通過運動來進(jìn)行宣泄，長久堅持就可以令抑郁情緒無所遁形，祝愿大家可以幸福生活每一天。（實習(xí)編輯：悅木）