對于每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執(zhí)行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是內(nèi)心的力量。事實上，意志力并非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能。下面幾條有助于增強你的意志力，不妨一試。
一、積極主動
主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中于未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之后的快樂；積極投身于實現(xiàn)自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓緊張的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經(jīng)理意識到自己是在借酒澆愁，浪費時光。于是他再貪杯，而是把更多的精力放在關(guān)心兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現(xiàn)在所做的事將有所得而不是有所失。后來的事實證明，他越是關(guān)心家庭和子女，工作起來的干勁也就越大。
二、下定決心
美國羅得艾蘭大學教授詹姆斯·普羅斯把實現(xiàn)某種轉(zhuǎn)變分為四步：
1.抵制——不愿意轉(zhuǎn)變；
2.考慮——權(quán)衡轉(zhuǎn)變的得失；
3.行動——培養(yǎng)意志力來實現(xiàn)轉(zhuǎn)變；
4.堅持——用意志力來保持轉(zhuǎn)變。
為了下定決心，可以為實現(xiàn)自己的目標規(guī)定期限。瑪吉·柯林期是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關(guān)心。后來她被選為一個市場組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之后的年會上穿起來。由于堅持不懈，柯林斯終于如愿以償。
三、目標明確
普羅斯教授曾經(jīng)研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相等。后來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統(tǒng)地表示要對家里的人更好，結(jié)果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。
四、權(quán)衡利弊
如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有愿望是無法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普羅斯教授對前往他那兒咨詢的人勸千說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過”和短期收獲：“我可以省下一筆錢”；底下兩格填上長期收獲：“我的身體將變得更健康”和長期損失：“我將推動一種排憂 解悶的方法”。通過這樣的仔細比較，聚集起戒煙原意志力就更容易了。
五、改變自我
光知道收獲是不夠的，最根本的動力產(chǎn)生于改變自己形象和把握自己生活的愿望。道理有時可以使人信服，但只有在感情激發(fā)起來時，自己才能真正加以響應(yīng)。
六、注重精神
法國17世紀的著名將領(lǐng)圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在另人問及此事時，他直言不諱道：“我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說——‘老伙計，你雖然在顫拌，可還是得往前沖啊!’”結(jié)果毅然地沖鋒在前。大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助于使自己成為一 個具有頑強力的人。（實習編輯：張嵐）
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