月經(jīng)期間可以減肥嗎？對于女性朋友來說，月經(jīng)真是令人又愛又恨。但是如今網(wǎng)上掀起了一陣月經(jīng)期間減肥的方法，據(jù)說減肥的效果非常好，大多數(shù)女性朋友都已經(jīng)躍躍欲試。那么女性在月經(jīng)期間減肥方法有哪些呢？
月經(jīng)期間可以減肥嗎？
對于女性朋友來說，月經(jīng)真是令人又愛又恨。但是如今網(wǎng)上掀起了一陣月經(jīng)期間減肥的方法，據(jù)說減肥的效果非常好，大多數(shù)女性朋友都已經(jīng)躍躍欲試。那么女性在月經(jīng)期間減肥方法有哪些呢?怎樣做才能夠達到快速減肥的功效呢?
月經(jīng)期間減肥方法
1、纖維食物
在女性朋友來月經(jīng)的期間，身體會處于虛弱的狀態(tài)，因此在這個時間段內(nèi)千萬不能夠克制飲食，所以女性可以適當?shù)亩喑砸恍┖懈呃w維的食物。含有纖維的食物不但能夠?qū)⑴泽w內(nèi)的情動激素排出到體外，增加血液里面鎂的含量，還能夠幫助調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這都對身體有很多的好處，同時含有纖維的食物也具有減肥的功效，比如蔬菜水果和糙米等食物。
2、適當運動
其次，在月經(jīng)的這段時間內(nèi)女性還可以適當?shù)倪M行運動，每周運動的時間要在3-5個小時以內(nèi)。千萬不要進行過強的運動量，一定要把目標放在塑形上面，也不能過度的節(jié)食，那樣會引起脫水卻不能夠?qū)⒅緶p去。所以，減肥的女性可以選擇一些輕柔的徒手運動，比如普拉提等運動。若是感到徒手運動非常煩躁，可以嘗試一些散步和慢跑。
月經(jīng)期間可以減肥嗎了解到這里，相信大家都已經(jīng)知道月經(jīng)期間減肥方法。總得來說，在女性來月經(jīng)的這段時間內(nèi)，可以適量的進行運動和節(jié)食，但是千萬不能夠進行劇烈的運動或者是不吃食物，這樣很容易會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的情況，還會影響到女性的身體健康。(實習編輯:張曉雪)
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