月經量少其實是一種月經病,因為月經正常量是每個月50-60毫升,正常使用衛生巾約2包,如果不足一包就證明月經量少,那么月經量少怎么辦呢?吃什么能調理月經量少呢?健康一線今天為大家講述關于月經量少的食療方法,希望可以幫到大家~
月經量少的女性不宜進食生冷、酸辣刺激性食物,可多喝水,多攝取富含膳食纖維的食物以保持大便通暢。多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物,如牛奶、雞蛋、豆漿、菠菜、烏骨雞、羊肉、魚子、動物內臟、黑豆、海參、胡桃仁等。來月經時可以喝紅糖水調理身體。
月經量少食譜:
1、烏骨雞湯
食材:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克,調味料若干。做法:將烏骨雞洗凈,除去內臟,將當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,根據口味調味即可。食肉喝湯,分2-3次服完。月經前每天服用一次,連服3-5次,能有效改善月經量少的情況。
2、枸杞燉羊肉
食材:羊腿肉1000克,枸杞50克,清湯2000毫升,蔥、姜、調料適量。做法:羊肉整塊用開水煮透后,放入冷水中洗凈血沫,將羊肉切塊。鍋中熱油,油熱時下羊肉、姜片煽炒,烹入料酒熗鍋,翻炒后倒入枸杞子、清湯、鹽、蔥、姜,燒開,去浮沫,文火燉約1.5小時。待羊肉熟爛,去蔥、姜,出鍋即可食用。
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