準媽媽以一個星期吃兩次魚，一次大約吃200克最佳。
吃魚對胎寶寶的發育非常有利，尤其是腦部神經系統，因為魚類中含有豐富的營養，還有多種微量元素，這些都是胎寶寶發育的必需物質，特別是神經系統，另外，魚中所含的不飽和脂肪酸可以防止血栓的形成，還能擴張血管，方便準媽媽給胎寶寶運輸充足的營養物質，促進胎寶寶的發育，不僅如此，還能有效的預防妊娠高血壓綜合征的發生，總之，準媽媽吃魚好處多多，可怎么吃也是有講究的。
吃魚的注意事項
1、要多吃深海魚類，如鮭魚，鯖魚，鯊魚等。
2、烹調的方式最好是蒸或者燉，以最大限度的保留魚的營養。
3、準媽媽如果對于魚類過敏，切不可勉強吃魚，免得造成身體的不適。
4、 準媽媽吃魚的時候最好不要吃魚油，因為魚油會地凝血功能造成影響，如果準媽媽攝入過多可能會增加出血概率。
5、少吃罐頭魚，因為大多數罐頭魚的水銀含量嚴重超標，一旦被胎寶寶吸收，就會嚴重影響到胎寶寶腦部神經的發育。
受污染的魚不能吃
腐敗，受污染的魚，準媽媽吃了會對胎寶寶造成不利影響，還有可能使胎寶寶中毒，而有些準媽媽偏好吃咸魚，懷孕時最好不要吃，因為咸魚中有很強的致癌性物質，有可能會使胎寶寶出生后患癌。
如何識別受污染的魚
1、看形狀：受污染的魚一般體態為畸形，與正常魚不一樣。
2、看魚眼：眼睛渾濁，甚至鼓出來的魚一般也是受污染的魚。
3、聞氣味：正常的魚一般有一股鮮腥味，受污染的魚則往往有一股難聞的味道，有的呈大蒜味，有的散發出氨味，甚至還有的聞起來有煤油味，為了健康著想，一定要購買新鮮的魚哦。
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