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孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

　　孕婦鈣片怎么選

　　首先要考慮到的就是鈣片的實際的含鈣量。要注意其是碳酸鈣，磷鈣，葡萄酸鈣，離子化程度是否夠高。要注意人體的吸收率是怎么樣的，要合理的將鈣質控制在一個量之內。比如說你平時也有晚牛奶或者孕婦奶粉的話，那么在選擇鈣片的時候，含量要求就不必那么高了。

　　在補鈣的時候要考慮到一個原則，那就是要平衡，要明白補鈣并非是越多越好，如果補得越多的話，則會影響到其它微量元素的吸收，因此提醒一下日常在補鈣的時候要盡量避開服用鐵劑，補鋅，以免使其發生相互的反應，影響到最后的吸收。

　　鈣片的安全性對于準媽媽來說很重要的，要盡量選擇活性鈣片而不要選擇生物鈣制劑，因為活性鈣片多數是由鈣質含量高的天然的原料制作而成的，其離子化程度相對較高，更容易被吸收，而如果是一些生物鈣的話，其可能還有一些對人體有害的金屬物質，長期服用這樣的鈣片可能會給人體的健康帶來一些副作用，甚至會影響到胎兒的大腦發育。

　　在選擇鈣片的時候也要注意其溶解度是怎么樣的，正常情況下如果是口服的鈣片的話則應該以鈣離子的形式存在，這樣才能更有利于腸道的吸收。從鈣片的溶解度這方面說的話，要盡量選擇葡萄酸鈣，氯化鈣，乳鈣等溶解度相對較好一點的，而相對而言如果是乳酸鈣，碳酸氨鈣的活性鈣的溶解度相對而言就會差一點，這樣的鈣質比較不容易被吸收。

　　雖然說在選擇鈣片的時候要注意其溶解度，但是對準媽媽而言，鈣片的溶解度并不完全就是等于鈣的吸收率了。而影響孕婦的對鈣的吸收率的因素除了其鈣質本身的含量，溶解度之外還和孕婦的腸胃功能，孕婦是否缺鈣等因素都有著某種必然的關系的，正常情況下如果孕婦的腸胃功能越好的話，那么對鈣質的吸收率會越好，如果孕婦缺鈣，那么吸收率也會相對的好點。

　　孕婦在選擇鈣片的時候也要注意鈣片的性價比，可以說這也是一個非常關鍵的因素之一，原則上說并不是說價格越高的鈣片對孕婦而言就越好了，在選擇鈣片的時候可以要根據你的經濟實力，或者盡量選擇口碑等相對較好一點的鈣片，也不失為一個好的方法之一。

　　最后，因為孕婦是一個特殊的群體，特別妊娠反應大一點的準媽媽可能對鈣片的口味也會有一點要求的，因此在選擇鈣片的時候也可以適當的在確定了鈣片的含量，鈣片的類型，溶解度，性價比之外，考慮到口味的問題，盡量選擇準媽媽可以接受的口味的鈣片，畢竟只有吃進去了，鈣質才能真正的被吸收了，達到補鈣的作用。