孕婦缺鋅吃什么好之孕婦缺鋅的危害
孕婦在孕早期的時候如果出現缺鋅的情況的話，可能導致酶活性下降，這會直接導致胚胎發育受到嚴重影響，無腦兒、先天性畸形、低體重等不良出生率將會增高，同時，流產的概率也會大大增加。因此，孕婦補鋅對于孕育一個健康聰明的寶寶顯得尤為關鍵。此外，孕婦如果缺鋅的話，免疫力的下降將會不可避免，這也會直接導致更容易生病，考慮到孕期不宜服藥，確保補充足夠的鋅元素是確保這種現象不出現在孕期的重要手段。
孕婦缺鋅吃什么好之補鋅食物推薦
孕婦在孕期的食譜中應該要有意識的搭配一些鋅元素的含量較高的食物來確保身體所需的鋅元素能夠得到補充，孕婦吃什么食物補鋅呢?下面我們來了解一下哪些食物中鋅含量會比較高比較適合孕婦食用。
1，海產品中牡蠣所含有的鋅含量最高，因此孕婦在孕期的時候可以考慮通過食用適量的牡蠣來確保鋅元素的補充，不過同時也需要注意的時候海產品不要吃太多，否則會對孕媽媽的身體造成不適。
2，植物果實中堅果類的食物被認為是鋅含量最高的，因此花生、核桃等可以作為孕媽媽在孕期的時候適當食用的植物果實，可作為零食來加以食用。
3，水果中鋅含量最高的是蘋果，俗話說得好一天一蘋果醫生遠離我，因此孕媽媽在孕期水果的選擇上可以多考慮蘋果。
4，平時我們吃的食物中，豆腐皮、黃豆、白木耳、蘿卜、白菜等也是鋅含量比較高的食物，孕媽媽可以合理搭配。
5，瘦肉中所含有的鋅也是很可觀的，適量的肉類食物能夠幫助孕媽媽達到補鋅的目的。
6，中藥中枸杞、熟地、桑葚、人參等都是鋅含量很豐富的藥材，孕媽媽可以通過合理的方式來加以運用，不過這個最好是要有專業人士的指導。
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