欧美色成人综合,欧美日韩在线电影,在线视频综合导航

孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院

　　含蛋白質(zhì)食物

　　蛋白質(zhì)是人體細胞和組織生長、修復(fù)的不可或缺的元素，準媽媽們在孕期要注重補充蛋白質(zhì)，只有這樣才能充分讓寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)以及腦部細胞的發(fā)育更為健全。那么，富含蛋白質(zhì)的食物有哪些呢?主要就是雞蛋、瘦肉類、奶制品、牛奶等。小編建議準媽媽們可以在每天早晨和晚上睡前喝一杯牛奶，這樣既可以擁有一個好的睡眠，又能保證每天早晨都精力充沛，寶寶出生后也會更加的聰明呢!

　　含鈣質(zhì)食物

　　準媽媽們要是鈣質(zhì)不足，不僅會連累寶寶在肚中生長發(fā)育的時候牙齒、骨骼等發(fā)育不良，還會導(dǎo)致寶寶在出生之后智力發(fā)育遲緩。所以，準媽媽們要想寶寶聰明，在孕期就應(yīng)該補充好鈣質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物主要有牛奶、骨頭湯等，準媽媽們可以適當多吃一點。

　　含維生素食物

　　準媽媽們補充維生素，不僅能夠保證自己每日身體所需的營養(yǎng)，就連寶寶也能更加聰明健康。不僅如此，維生素還能幫助準媽媽們消除疲勞，增強身體的新陳代謝，真是功效多多呢!富含維生素食物有糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生等，準媽媽們可以根據(jù)自己的喜好程度來進行食物的選擇。當然，蔬菜和水果中也是富含有維生素的，準媽媽記得多吃一些哦!

　　含DHA食物

　　DHA不僅能夠保證寶寶在出生之后，視網(wǎng)膜能夠發(fā)育的更好，視力更棒，還能夠幫助寶寶的智力發(fā)育更健全呢!所以，準媽媽們在孕期應(yīng)該多吃一些富含DHA的食物。譬如各種魚類、干果類食物、藻類等，除此之外，準媽媽們還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，吃一些DHA的制劑，以保證寶寶的大腦發(fā)育能夠快人一步哦!

　　孕婦吃什么孩子補腦?準媽媽們是不是都已經(jīng)弄清楚了呢?所以準媽媽們一定要記得在孕期制定好飲食計劃持之以恒，并且能夠保證食物的多樣化，堅持飲食有規(guī)律，少食多餐，那么對于寶寶的生長發(fā)育是更好的啦!小編相信，準媽媽們一定能夠生育下屬于你們的最聰明的寶寶的。