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孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院

　　冬天孕婦吃什么之陽虛體質(zhì)

　　這類型的準媽媽們在懷孕的時候，常常會在冬天的時候覺得四肢寒冷，像是從骨髓中透出來的冷的感覺，并且小便往往清長，大便溏薄，面色還極為容易發(fā)白，這類型的準媽媽們在冬季飲食就要注重多食用一些補氣的食物，比如牛肉、羊肉、雞肉、大棗、黃鱔、帶魚等等的溫性食物，以彌補體質(zhì)上的欠缺哦!

　　冬天孕婦吃什么之陰虛體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)的準媽媽們在冬天到來的時候常常會覺得口鼻干燥，臉色往往是潮紅的，并且手足都會發(fā)熱，小便呈現(xiàn)出黃赤色，大便則顯得干燥，這類型的準媽媽們，在冬天的時候就應該多吃一些滋陰清熱的食物，譬如海參、鴨肉、甲魚、兔肉、黑木耳、豆腐、百合、菠菜、芥菜等食物。相信這類型的準媽媽們在經(jīng)過一段時間的食療之后，體質(zhì)都會大有改善的。

　　冬天孕婦吃什么之需要注意

　　準媽媽們在冬天的時候，仍需要多補充一些葉酸，以保證寶寶的正常生長發(fā)育。葉酸是一種水溶性維生素，在冬季，還處于孕早期的準媽媽們就更加要特別要意葉酸的攝入要充足。而補充葉酸最好的方法就是通過食用綠色蔬菜和酸性水果。如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應達到五百克以上，以保證葉酸的充分攝入。

　　準媽媽們在寒冷的冬季進補是有必要的一件事，并且冬季進補還能幫助自身提高免疫力，抵御病毒的入侵以及提高對寒冷的耐受能力。但是，準媽媽們在冬季進補一定不能盲目，不是任何吃了會讓您覺得舒服覺得溫暖的食物都適合您，您很有必要根據(jù)您自身的體質(zhì)狀況來進行有選擇的營養(yǎng)的補充，以保證這些營養(yǎng)真正適合您以及能夠更好的被運輸給寶寶，幫助寶寶進行生長發(fā)育。