做飯是一種高深的學(xué)問，做菜也有很多的方法，有些菜在做之前會用水先焯一下，有人認(rèn)為這樣有利于保持蔬菜中的營養(yǎng)，也有人認(rèn)為這樣會導(dǎo)致蔬菜中的營養(yǎng)流失，其實(shí)蔬菜焯水其中營養(yǎng)是否會流失完全是根據(jù)蔬菜的特性而言的，這個(gè)在下文中會為大家講解，但是有些蔬菜是不可以焯水的，如葉菜類，也就是說小青菜、白菜等蔬菜不適宜焯水。
許多朋友在烹制這些蔬菜時(shí)會將之焯水，認(rèn)為這樣可以讓蔬菜更加美味，甚至有人認(rèn)為這樣可以讓蔬菜更加有營養(yǎng)，但這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，因?yàn)槿~菜類在焯水的過程中會流失大量營養(yǎng)元素，因此焯水完全是一道十分多余的步驟。
為何小青菜不能焯水
為什么類似小青菜等葉菜類不能焯水呢?這是因?yàn)槿~菜類蔬菜組織稀松十分容易加熱，并且葉菜類的細(xì)胞不耐高溫，如果用水焯很容易導(dǎo)致其中的營養(yǎng)元素流失，甚至?xí)?dǎo)致其內(nèi)部組織被破壞，使得口感變差。因此葉菜類不適宜焯熱水。
此外，一些朋友在烹制葉菜類蔬菜之前用水焯是擔(dān)心蔬菜上存在農(nóng)藥，他們認(rèn)為用水焯一下能夠清洗蔬菜上的農(nóng)藥，其實(shí)清除農(nóng)藥的方法并不需要如此，在市面上售賣的蔬菜農(nóng)藥檢測都是合格的，因此我們只需要用冷水多沖洗幾次即可。
葉菜類焯水的壞處
一、營養(yǎng)流失
葉菜類焯水會導(dǎo)致營養(yǎng)流失，之前也說過了葉菜類組織稀松，在焯水的過程中會導(dǎo)致細(xì)胞壁破裂，使得細(xì)胞中的細(xì)胞液流失，從而帶走很多的養(yǎng)分。
二、破壞維生素
葉菜類之中往往會含有很多維生素C，而這種物質(zhì)對于抵抗癌癥有著很好的效果，但是在經(jīng)過焯水這道工序之后，葉菜類蔬菜之中的維生素C往往會大量流失，導(dǎo)致其對抗癌癥的效果大大下降。
葉菜類焯水反而會讓它的營養(yǎng)遭受損害，因此在生活中食用葉菜類蔬菜時(shí)一定要注意，千萬不能焯水哦，如果擔(dān)憂蔬菜上會殘留農(nóng)藥，不妨用冷水多多清洗幾次，這樣便可以在不損傷蔬菜營養(yǎng)的基礎(chǔ)上讓蔬菜更加健康。
小青菜等葉菜類蔬菜因?yàn)榻M織結(jié)構(gòu)的問題不能焯水，是不是所有蔬菜都不能焯水呢?事實(shí)并非如此，除了葉菜類蔬菜之外，還有一些食物在食用之時(shí)不需要焯水，因?yàn)殪趟炊鴷屗鼈兊臓I養(yǎng)價(jià)值遭受影響。
一、蘋果
別疑惑，蘋果其實(shí)也是蔬菜的一種，就如番茄一樣，既能做水果，又能做蔬菜，而蘋果和葉菜類一樣，在烹制之前也是不需要焯水的，因?yàn)樘O果的組織結(jié)構(gòu)與葉菜類十分相似，只是營養(yǎng)價(jià)值稍有不同而已。
蘋果在焯水之后，會流失大量的營養(yǎng)元素，如果是連果核一起加熱，還有可能讓果核中的有毒物質(zhì)沁出。
二、豆類食物
豆類食物在經(jīng)過焯水之后都會變軟，同樣也會讓大量營養(yǎng)流失，不僅不利于操作，同樣不利于身體健康，我們在加工豆類食物時(shí)，可以用水長時(shí)間浸泡，但是最好避免用熱水焯，這樣可以很好的保護(hù)豆類之中的營養(yǎng)元素。
所以食用豆類食物同樣不需要焯水，此外對于黑豆、紅豆、綠豆等豆類食物，在食用前的一天晚上最好就用冷水泡上。
三、馬鈴薯
雖說許多人認(rèn)為用熱水將馬鈴薯焯一下可以保護(hù)身體，但是通過熱水焯馬鈴薯卻會讓馬鈴薯之中一些可溶于水的營養(yǎng)元素消失，讓身體得不到這一部分的補(bǔ)充，長期如此就會出現(xiàn)營養(yǎng)缺失的情況。
馬鈴薯用冷水浸泡一下，便可以制作，當(dāng)然，這個(gè)時(shí)間也不需要過長，馬鈴薯切好后放在水中浸泡，最好不要超過五至十分鐘，便可以讓馬鈴薯之中的營養(yǎng)得到很好的保存。
四、地瓜
地瓜組織結(jié)構(gòu)十分緊密，如果用熱水焯，很容易導(dǎo)致其中營養(yǎng)元素流失，讓身體難以完全吸收到其中的營養(yǎng)，所以在生活中對于地瓜就需要重視，別用熱水焯地瓜。
五、西蘭花
西蘭花是一種非常受歡迎的食物，但是在生活中西蘭花用水焯和不用水焯改用另外一種方法制作，效果可有很大的不同。
西蘭花之中防癌物質(zhì)在焯水的過程中很容易被破壞，讓西蘭花抗癌的效果大大降低，但是其中包含的胡蘿卜素卻會更加凝縮，更容易被身體吸收。
而在制作西蘭花之前將之蒸一下，不僅不會破壞西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值，還可以讓其中的營養(yǎng)元素被身體更好的吸收，但是胡蘿卜素等物質(zhì)便不會凝聚，所以如何食用西蘭花大家可以斟酌一下。
六、黃瓜
將黃瓜放入開水之中焯一下然后涼拌食用是很多飯店的下酒菜，但是黃瓜洗凈后直接切開涼拌會更好，不僅是口感上比起焯完水后要好上很多，營養(yǎng)元素同樣能夠得到最大限度的保存，所以黃瓜最好不要用開水焯，因?yàn)檫@樣做不僅會破壞營養(yǎng)元素，還會破壞它的口感。
結(jié)語：一些蔬菜在制作之前用開水焯一下，看似有著很好的效果，但是事實(shí)上卻會導(dǎo)致其中營養(yǎng)元素大量流失，因此在生活中對于這些蔬菜我們可以用冷水多清洗幾次，而不是選擇用開水去焯一下，這樣便可以避免其營養(yǎng)元素流失。
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