現在的飲食很多人都不去注意，導致腸胃都出現了問題，營養的搭配飲食對我們身體是有好處的?，F在的人們對于疾病的認識越來越高，也有很多人都了解了病從口入的道理，所以大家也都非常重視養生保健了，現在我們已經進入了寒冷的冬季了，那么在冬天里男人女人應該如何養生保健呢，有哪些食譜是適合冬季養生的呢，下面我就給大家介紹幾款冬季養生保健的食譜：
1、紅棗生姜粥原料：大米、糯米、紅棗、生姜絲。制作方法：將洗凈的大米、糯米、紅棗、生姜絲放在鍋內，添5倍冷水，煮至水乳交融狀。淋姜汁，下紅糖若干。再熬5分鐘滅火，燜3分鐘后，即可食用。特色：香糯可口，色澤紅潤。功能：暖胃祛寒。
2、冬瓜薏仁煲老鴨原料：帶皮冬瓜250克，生薏仁若干，老鴨半只，排骨4塊。制作方法：老鴨洗凈，冬瓜切塊待用。水開后，將老鴨、生薏仁、排骨、姜片放在煲內同煮，約兩個半小時后放冬瓜，再煮半小時，加鹽即可食用。色：湯汁乳白，原汁原味。功能：利咽生津，排毒養顏。
3、秘制水煮尋龍魚原料：尋龍魚1條，辣椒干半兩，成品水煮魚原料1包。制作方法：將尋龍魚洗凈，去內臟和鱗片，放油鍋內煎至9成熟，與炸好的辣椒干一同放入水煮魚原料內同煮。特色：香辣可口，川湘風味。功能：開胃生津，健腦益智。
4、支竹羊腩煲原料：支竹、羊腩、馬蹄、冬菇、紅蘿卜。 制作方法：將羊腩洗凈后過油至上色，將洗凈的支竹、馬蹄、冬菇、紅蘿卜及鹽、糖、醬油、姜片、八角、草果與羊腩放入煲內同煮，約1小時后即可食用。特色：香濃味佳。功能：御寒暖胃，固本補氣。
5、黑椒牛仔骨煲原料：牛仔骨500克。制作方法：牛仔骨用鹽、香料腌制后，與西芹、黑椒醬、香蔥、八角、姜、鹽、雞精、醬油各少許入煲內同煮，半小時左右滅火起鍋，即可食用。特色：醬香濃郁，味美可口。功能：滋養脾胃，強健筋骨。
6、杏仁炸蝦餅原料：杏仁、蝦膠。制作方法：將腌制好的蝦膠捏成小餅狀，粘上杏仁粒，放入油鍋內炸至金黃。裝盤時，可用生菜葉鋪底襯色。特色：色澤金黃，脆香可口。功能：壯陽固本，養顏益智。
7、佛門清心素食原料：玉米筍、白果、百合、西芹、香菇各少許。制作方法：上述原料洗凈待用。油燒至8成熱，放入西芹翻炒數下，將浸泡好的百合、白果、玉米筍、香菇次第放入鍋內，加鹽、味精少許，炒熟勾芡，即可。特色：色澤鮮美，清爽可口。功能：補充維生素，養陰美容。
8、杞子麻香燒茄子原料：杞子、茄子、芝麻醬、花生醬。制作方法：茄子切塊炸熟。鍋內放油少許，將炸好的茄子入鍋翻炒數下，再放入芝麻醬、花生醬、杞子混炒，放鹽、味精、醬油各少許，起鍋即可。特色：麻香口味，醬香濃郁。功能：軟化血管，消腫止痛。
9、蘭豆炒臘腸原料：荷蘭豆、廣式臘腸。制作方法：荷蘭豆打花刀，臘腸切薄片，稍稍過油后待用。鍋內放油少許，燒至8成熱，將荷蘭豆、臘腸一同放入翻炒，起鍋前放醬油、鹽、味精各少許。特色：粵式風味，色澤鮮美。功能：和五臟，生精髓，除煩止渴。
10、廣式生炒糯米飯原料：糯米若干，廣式臘味、香蔥少許。制作方法：將上好的糯米浸泡五個小時待用。先把臘肉切小粒放入油鍋內炒熟盛入盤中待用，鍋內加油燒至八成熱，放入糯米翻炒至熟，放臘肉粒、香蔥、鹽再攪拌數下，起鍋裝盤，即可食用。特色：味道鮮美，軟糯可口。功能：補中益氣，增強食欲。
現在的飲食很多人都不去注意，導致腸胃都出現了問題，營養的搭配飲食對我們身體是有好處的。上述給大家介紹的是關于冬季男人、女人養生食譜大全，冬季是非常適合養生的季節，所以大家可以按照上面的食譜進行養生保健哦。
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