生理期是女人每個(gè)月最重要的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候女人的身體會(huì)出現(xiàn)不適,所以在生活習(xí)慣和飲食上要特別注意,尤其不能碰涼水。那么,女人在生理期能吃什么水果呢?
月經(jīng)期間可食用“溫性”和“平和”的水果。“溫性”的水果像荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜等。
其中的荔枝果肉晶瑩,口感酸甜,內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì),具有補(bǔ)充能量,增強(qiáng)人體的免疫功能,是女人生理期極好的水果。
平和的水果有蘋果、檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。其中最具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的就是蘋果,其味酸,含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等,并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可止瀉通便,對(duì)經(jīng)期常見的便秘很有效果。
經(jīng)期吃這兩類水果,不僅能為身體補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還能緩解經(jīng)期食欲差、腰酸,疲勞等癥狀。
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