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預防乳腺癌要從飲食開始！

來源：健康一線   2017年08月11日 手機看

乳腺癌近年來發病率呈上升趨勢，已成為女性發病率第一位的腫瘤。如何預防乳腺癌的發生？建議女性朋友從每日飲食開始。

1、減少總熱量攝入 肥胖是促發乳腺癌的一個重要危險因素，合理飲食、減少總熱量攝入，控制體重特別防止腹型肥胖的發生，是預防乳腺癌的首要措施。

2、不喝酒或控制酒精攝入量 酒精可使絕經前后女性血雌激素水平增高，酒精代謝產物乙醛本身也是一種致癌物、突變劑和腫瘤啟動因子；過量酒精加速葉酸代謝、丟失，易致葉酸缺乏而促進癌癥發生，所以有飲酒習慣的女性，應注意補充葉酸。

3、適量攝入大豆及其加工食品 植物雌激素異黃酮的分子結構與動物雌激素相似，對人體雌激素具有雙向調節作用和預防乳腺癌的作用；此外，異黃酮有抑制酪氨酸酶活性、抗血管新生和誘導癌細凋亡作用，同時也有抗氧化、提高機體免疫的功能。因此，適量攝入含異黃酮豐富的大豆及其制品有利乳腺癌的預防。

此外，減少紅肉類及其加工食物攝入量，特別是燒烤、熏臘制品；以綠茶代替咖啡；保證每天攝取一定量的新鮮蔬菜、水果等，也有利乳腺癌的預防。

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