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精神壓力大試試地中海式飲食

來(lái)源：健康一線   2017年09月19日 手機(jī)看

工作壓力大，精神不佳，煩心事一件接一件都快抑郁了……這個(gè)時(shí)候不妨多吃些魚(yú)類，以包含豐富蔬菜、魚(yú)類著稱的地中海式飲食可以調(diào)節(jié)情緒，減輕精神壓力。

地中海式飲食因?yàn)槠溆蓄A(yù)防心臟疾病的作用，很早就被推薦為健康飲食了。現(xiàn)在，研究者們又發(fā)現(xiàn)了地中海飲食還能幫助情緒低落者改善精神狀態(tài)。

保持地中海式飲食習(xí)慣者會(huì)更樂(lè)觀，壓力小，與其他人群相比生活更有質(zhì)量。研究人員稱，這是因?yàn)樵摲N飲食結(jié)構(gòu)中豐富的魚(yú)類含有對(duì)人體精神健康有益的Ω-3脂肪酸。

地中海式飲食是以植物，例如蔬菜、豆類、水果、堅(jiān)果、種子類和橄欖油、魚(yú)類以及適度的紅酒組成，這些食物可以充分調(diào)動(dòng)身體的熱情，影響到腦部，減輕抑郁情緒。

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