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教你做早餐 三款早餐輕松搭配出營養

來源：健康一線   2016年04月01日 手機看

 早餐作為一天中的第一餐，重要性不言而喻。要想一早上積極高效地工作，就必須吃好早餐。也許有人會苦惱：“這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難，哪有時間和精力??！”其實做早餐沒有你想象的那么復雜，一杯速沖湯、一片三明治，只要搭配合適，一頓營養的早餐很快就做好了。

早餐最基本的三點要求

①等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得；

②必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率；

③需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。

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