上班族的女性最怕的就是整天坐在辦公室里不運(yùn)動(dòng),久了以后體型往橫向發(fā)展。有不少專家建議想瘦身及不想變胖的上班族女性,以少坐一站車,利用走路取代這一段車程,來維持每天的運(yùn)動(dòng)量;但就大多數(shù)女性來說,她們還是情愿花錢上減重班,也懶得多走一段路,更別提要用走樓梯代替撘電梯了。
然而最新研究卻指出,女性爬樓梯不但能消耗熱量,對(duì)健康也有很大的益處!
美國研究報(bào)告指出,一天多次、每次花二分鐘長的時(shí)間做爬樓梯運(yùn)動(dòng),可以降低體內(nèi)壞膽固醇,并提高好膽固醇的數(shù)值;此外,對(duì)久坐的年輕女性來說,還能增進(jìn)靜止時(shí)的脈搏跳動(dòng)次數(shù)。
由于長期以來多數(shù)女性的運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足,使得女性的心肺功能越來越衰弱,所以研究人員指出,這項(xiàng)簡單、不費(fèi)時(shí)的運(yùn)動(dòng),對(duì)于改善女性的健康有莫大的好處。
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