要想減肥是跑步好還是跳繩好？跳繩和跑步都是有快慢之分，慢的跳繩并沒有中等以上速度的跑步能量消耗大。另外還有一個重要的因素就是是，運動持續時間長，能量消耗就大。
其實不論采用什么方法減肥，體重的變化都是建立在能量平衡的變化基礎之上，運動減肥也不例外。當你攝入的能量少于你消耗的能量時，你的體重才能夠減輕。因此，減肥不能僅僅看運動的能量消耗，還要看你每天通過食物攝入的能量。也就是說，你每天通過各種食物獲得能量必須小于你通過運動等各種活動消耗的能量，你的體重才會有明顯的降低。
目前醫學上對于減肥的方法，不提倡單純限制飲食，推薦綜合措施。也就是控制飲食+運動，另外在需要減輕體重時，還可以輔助一些藥物。具體首先控制總的膳食量，同時保持盡量多的運動量。在體重減下來以后，飲食的控制還不能放松，同時每天最好還要保持一小時以上的運動量。
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