許多人都認(rèn)為只吃菜不吃肉容易貧血。其實，不少植物性食物不但含有鐵質(zhì)、β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，還易于消化，很適合作為補(bǔ)血的食材。如果氣血不足容易導(dǎo)致失眠，多夢，面色不華，頭暈?zāi)垦５炔“Y。氣血對于女性尤其的重要，想要擁有青春的容顏，怎可缺少充足的氣血？那么生活中究竟哪些食物可以補(bǔ)氣血呢？接下來看下文中的介紹吧！
其實補(bǔ)血也不一定非要阿膠，有一些素食也堪稱補(bǔ)血之王，效果勝似阿膠!
專家：補(bǔ)血營養(yǎng)原則
1、宜多吃常吃具有補(bǔ)血作用的食物;
2、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)豐富的食物;
3、想要補(bǔ)血也要常吃一些補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、健脾作用的食物，調(diào)養(yǎng)身體機(jī)能;
4、蔬菜中鐵的含量較低，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血，因此要多吃蔬菜。
除了以上生活中常見的補(bǔ)血食物，以下食材更是補(bǔ)血妙品，不妨在平時多食用一些。
02:38
03:00
02:13
01:58
01:53
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號