要想身體好，必須睡得好。美國《預防》雜志指出，如果每晚睡眠達不到7-8個小時，那么心臟病、糖尿病等多種健康問題將接踵而至。
1、易發胖。連續兩晚睡眠不足會使抑制食欲作用的瘦素減少，讓人食欲大增。研究發現，每晚睡7—9小時的人，其平均身體質量指數(BMI)比睡眠不足者低兩個點。
2、未老先衰。睡眠中激素變化促進皮膚血液流動，所以睡得好，皮膚更光亮有彈性。多項研究發現，夜間皮膚更新速度比白天快8倍，能更高效減少皺紋。
3、易得糖尿病。美國芝加哥大學研究發現，6天睡眠不足，會導致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時的試驗者，身體無法正常代謝糖分，因而得2型糖尿病風險增大。
02:10
01:41
03:32
01:48
01:34
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號